養(yǎng)生飲食小常識你們都曉得嗎？下面就讓公衛(wèi)體檢軟件小編為你們引見一下吧！

　　“多主少副” 即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候枯燥，氣溫變化翻云覆雨，人體免疫力和防御功用極易降落，誘發(fā)一些春季常見的疾病。公衛(wèi)體檢軟件小編提示您此時能夠多吃些主食，主要成“多主少副” 即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候枯燥，氣溫變化翻云覆雨，人體免疫力和防御功用極易降落，誘發(fā)一些春季常見的疾病。公衛(wèi)體檢軟件小編提示您此時能夠多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體根本所需。此外，公衛(wèi)體檢軟件小編提示您春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯與大魚大肉相比，要容易消化，能很好地維護腸胃。

　　“多菜少果” 即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐厚的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏浚血管和腸道的特殊功用，肝和心都喜歡它，蔬菜能協(xié)助肝臟盡快完成蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝;若短少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

　　“多奶少肉” 即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的時節(jié)。一年之計在于春，牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、安康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”。

　　“多水少油” 時節(jié)更替帶來多風(fēng)、枯燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等病癥都是因春燥上火所致。簡單的排毒辦法就是多喝水。公衛(wèi)體檢軟件小編提示您每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

　　“多彩少單” 即多吃五光十色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的喜好。

　　以上就是公衛(wèi)體檢軟件小編為您引見的春季養(yǎng)生常識了，希望能夠幫到您！